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Quel est votre séance d'entrainement/Workout ?
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Lukas
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 MessagePosté le: 12/11/2013 00:00:01    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

J'envisage à commencer sérieusement une "diète"/ séance de workout, car je suis un peu dans le surplus de poids et aimerais bien perde le gras de ventre. Dès que je mets les pieds dans un gym, je ne sais jamais quoi faire. Je sais que ça peut dépendre de plusieurs facteurs. J'utilise plusieurs machines différentes, en faisant des cycles de 3x10, normalement.

Vu que je n'ai plus de sous, je reste à la maison et deal avec ce que je peux avoir sous la main. J'ai une feuille d'exercices avec des haltères courts qui aide à travailler les biceps, triceps, pectoraux, épaules, dos. J'aimerais travailler les abdos également, mais j'aimerai bien faire autres choses que des redressements assis et la planche.

Donc je me demandais, que ça soit aux filles ou aux gars, si vous allez aux gyms ou rester à la maison pour faire du workout, qu'est-ce que vous faites comme exercices ? Est-ce que vous mangez/buvez quelques choses avant ou après pour aider avec les protéines et tout ?
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 MessagePosté le: 12/11/2013 00:00:01    Sujet du message: Publicité Back to top

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Gbrl
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 MessagePosté le: 12/11/2013 00:45:54    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Ça dépends ce que tu recherches. Des "beaux" et gros muscles et une certification douchebag? être fort? perdre du poids? Le type d'entrainement varie selon l'objectif.

Les protéines, pillues et autres trucs vendus pour "aider" à prendre de la masse, ça vaut rien. À moins de t'entrainer 8h par jour, ou de ne pas pouvoir manger dans l'heure qui suit ton entrainement, les shake de protéines ça fait juste remplir les poches du dude qui te les vends.
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 MessagePosté le: 12/11/2013 01:57:59    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Bah c'est sur que j'aimerai bien avoir des beaux muscles et perdre du poids ( well perdre de la graisse niveau du ventre) pour avoir un 6pack un jour. Pas mal le classique quoi. Mais je ne voudrais pas être trop pumper de muscles vue que je suis petit en partant hehe

C'est bon à savoir que c'est juste de la scrap hehe Je sais que certain boit du powerade avant/après un entraînement, ou un shake fait avec des vrais fruits, etc.
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 MessagePosté le: 12/11/2013 07:53:21    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Le powerade/gatorade c'est bon quand tu fais des sports de compétition et que ton energie au même niveau jusqu'à la fin. C'est de l'eau, des electrolytes et beaucoup de glucose. Si tu veux perdre du poids, c'est pas l'idéal parce que ton corps va aller puiser son énergie dans le glucose du gatorade plutot que dans tes réserves.

Si ce que tu mets dans ton shake, c'est des vrais trucs (fruits, oeuf, yogourt, lait, jus de fruits 100%), go for it. Les shake que je te parle que c'est de la merde, c'est ceux de whey. Dans certains contextes ils sont bons, mais si tu peux manger un vrai repas dans l'heure qui suit ton entrainement, ils sont pas utiles.
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djgab
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 MessagePosté le: 12/11/2013 09:07:02    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Gbrl a écrit:
Les protéines, pillues et autres trucs vendus pour "aider" à prendre de la masse, ça vaut rien. À moins de t'entrainer 8h par jour, ou de ne pas pouvoir manger dans l'heure qui suit ton entrainement, les shake de protéines ça fait juste remplir les poches du dude qui te les vends.


Amen to that. Si tu peux, tu es mieux de manger après un entraînement, c'est bien meilleur pour toi. Moi après l'entraînement, je mange un gruau avec un lait au chocolat, et ça aide aussi au développement de masse musculaire.

Si ton objectif est de perdre du poids, je te conseille de faire surtout des exercices de cardio. Faire des haltères et de la musculation n'aidera pas vraiment à perdre ton ventre et du gras. Pour ça tu devrais faire au moins une bonne demi-heure de cardio léger (tu peux regarder avec un entraîneur pour déterminer la zone de fonte des graisses avec ton rythme cardiaque) et tu peux compléter avec un peu de musculation.
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Tony
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 MessagePosté le: 12/11/2013 11:25:16    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Ouep moi aussi je vais bientôt penser à me ré-inscrire au gym. Premièrement je veux perdre de ce ventre avec le pumper proche de mes moobs et par la suite me muscler. Pas être la shape de douche, mais avoir un bon départ.
 
Kaiju
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 MessagePosté le: 12/11/2013 11:52:28    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Je conseillerais à tout le monde d'aller voir un kinésiologue, si la mise en forme est quelque chose que vous voulez commencer sérieusement et n'avez jamais fait de façon consistante auparavant! Il serait en mesure de recommander une diète, et de créer un programme d'entrainement custom, basé sur vos objectifs, votre style de vie, et vos capacités présentes. Il est par la suite disponible pour ajuster votre entraînement au besoin dans le futur, d'après votre nouvelle force physique et état de santé.

Je recommande personnellement Nicolas Boisclair de MyoCardio aux gens de la région de Montréal, qui est trans-friendly et a fait une job fantastique avec mon programme dans le passé. Il est aussi très abordable, et couvert en partie par l'assurance privé. : )
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Kaiju
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 MessagePosté le: 12/11/2013 11:57:51    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

(Je tiens aussi à noter qu'un bon kinésiologue peut vous créer un programme qui peut être suivi sans abonnement au gym ni équipement si vous n'avez pas les moyens ou le temps d'aller à un centre de conditionnement physique régulièrement, ce qui est un méga bonus.)
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Shaka
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 MessagePosté le: 12/11/2013 12:30:40    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Je seconde EternalScout (UvU), kinésiologue = vraiment un bon move pour commencer un entraînement. Moi-même j'en vois un à l'UdeM. Cela permet d'avoir un programme personalisé selon ses objectifs, ses contraintes et ses capacités du moment.
Dans mon cas il a aussi observé une faiblesse à un certain point et m'a donné un exercice à faire pour améliorer cette partie et éviter d'éventuelle blessures.

De plus, j'insiste beaucoup, avant, pendant et après une séance d'entraînement: hydratation, hydratation, hydratation (j'ai déjà eu quelques fois par le passé de mauvaises surprises à cause de ça)
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Sam
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 MessagePosté le: 12/11/2013 12:54:24    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Javais jamais pensé a un kinésiologue . C'est vraiment une bonne idée ! (Reste juste a voir si mes assurences me paye ça lol)
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Concentration... cheese!! Wow, t'as vraiment une face de cul là dessus!
 
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 MessagePosté le: 12/11/2013 17:45:53    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Moi c'est quelque peu extrême.....
depuis 8 ans, 7/7j, 2h30/j, badminton, hockey, vélo, natation, gym (cardio+musculation)
je 'compense' mes frustrations par l'exercise
c'est devenu routine et drogue
outre les blessures, c'est bénéfique !!!
 
Hyraelle
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 MessagePosté le: 12/11/2013 20:52:02    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Le dimanche entre 10h et 11h15 c'est mon sport de la semaine, excepté les marches que je fais peu régulierement.
 
Tony
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 MessagePosté le: 12/11/2013 21:40:03    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

Chose intéressante, mais une autre chose à payer. Je vais voir s'il en a un par cas dans mon coin, soit la Rive-Sud.
 
Julie
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 MessagePosté le: 12/11/2013 22:57:21    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

djgab a écrit:
Gbrl a écrit:
Les protéines, pillues et autres trucs vendus pour "aider" à prendre de la masse, ça vaut rien. À moins de t'entrainer 8h par jour, ou de ne pas pouvoir manger dans l'heure qui suit ton entrainement, les shake de protéines ça fait juste remplir les poches du dude qui te les vends.


Amen to that. Si tu peux, tu es mieux de manger après un entraînement, c'est bien meilleur pour toi. Moi après l'entraînement, je mange un gruau avec un lait au chocolat, et ça aide aussi au développement de masse musculaire.

Si ton objectif est de perdre du poids, je te conseille de faire surtout des exercices de cardio. Faire des haltères et de la musculation n'aidera pas vraiment à perdre ton ventre et du gras. Pour ça tu devrais faire au moins une bonne demi-heure de cardio léger (tu peux regarder avec un entraîneur pour déterminer la zone de fonte des graisses avec ton rythme cardiaque) et tu peux compléter avec un peu de musculation.


Ce qui est un peu faux. Prendre de la masse musculaire aide a perdre du poids car La pratique de la musculation n’agit pas seulement sur le développement musculaire. En augmentant le métabolisme de base, elle aide le corps à dépenser davantage de calories au repos.
 
Gbrl
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 MessagePosté le: 12/11/2013 23:04:20    Sujet du message: Quel est votre séance d'entrainement/Workout ? Répondre en citant Back to top

julie a écrit:
djgab a écrit:
Gbrl a écrit:
Les protéines, pillues et autres trucs vendus pour "aider" à prendre de la masse, ça vaut rien. À moins de t'entrainer 8h par jour, ou de ne pas pouvoir manger dans l'heure qui suit ton entrainement, les shake de protéines ça fait juste remplir les poches du dude qui te les vends.


Amen to that. Si tu peux, tu es mieux de manger après un entraînement, c'est bien meilleur pour toi. Moi après l'entraînement, je mange un gruau avec un lait au chocolat, et ça aide aussi au développement de masse musculaire.

Si ton objectif est de perdre du poids, je te conseille de faire surtout des exercices de cardio. Faire des haltères et de la musculation n'aidera pas vraiment à perdre ton ventre et du gras. Pour ça tu devrais faire au moins une bonne demi-heure de cardio léger (tu peux regarder avec un entraîneur pour déterminer la zone de fonte des graisses avec ton rythme cardiaque) et tu peux compléter avec un peu de musculation.


Ce qui est un peu faux. Prendre de la masse musculaire aide a perdre du poids car La pratique de la musculation n’agit pas seulement sur le développement musculaire. En augmentant le métabolisme de base, elle aide le corps à dépenser davantage de calories au repos.


Vrai, le simple fait de bouger plus que d'habitude, même sans aller au gym ou faire du cardio, va aider a perdre du poids. Par contre, pour un entrainement axé sur la perte de poids, c'est principalement du cardio d'intensité modérée pendant un temps assez long, 45 minutes et plus, pour aller puiser dans les réserves d'énergie.
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