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Les femmes ont besoin de testostérone (!).

 
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Helena
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 MessagePosté le: 01/08/2014 17:00:00    Sujet du message: Les femmes ont besoin de testostérone (!). Répondre en citant Back to top

http://www.santenatureinnovation.com/les-femmes-ont-besoin-de-testosterone/

Je cite l'article, mais sa lecture est plus agréable en cliquant sur le lien ci-dessus...

Citation:
Sous prétexte que les femmes ont à la base moins de testostérone que les hommes, on oublie en général de leur dire qu’il est capital, pour bien vieillir, qu’elles se préoccupent elles aussi de leur taux de cette importante hormone. Et pas seulement de leurs hormones féminines (œstrogènes et progestérone).

En effet, bien que la testostérone soit surtout connue comme étant l’hormone mâle, donnant des poils, des muscles, de l’agressivité et du désir, elle est essentielle aux femmes. Chez elles, la testostérone sert à protéger leur cerveau, leurs muscles, leurs os, leur cœur. Et c’est également elle qui déclenche le désir charnel.

Peut-être plus important encore (!), c’est le manque de testostérone qui donne les fesses molles, et qui fait pendre la peau en dessous des bras.

La ménopause réduit la production de testostérone

La femme produit environ 60 % de la testostérone d’un homme. L’essentiel de la production a lieu dans les ovaires, durant la période de fertilité, mais la testostérone est aussi fabriquée directement dans les tissus, là où elle est utilisée. C’est ce qu’on appelle la conversion périphérique.

La testostérone produite par les ovaires de la femme cesse, naturellement, à la ménopause. C’est pourquoi, à partir de ce moment-là, de nombreuses femmes se mettent à manquer de testostérone. Et les conséquences sont gênantes.

Le manque de testostérone fait perdre la mémoire

Cette baisse de testostérone s’accompagne d’une diminution de la capacité de représentation dans l’espace, d’une baisse de la mémoire et de la capacité d’apprentissage, et d’un risque accru de démence.

Ce phénomène peut être jugulé par la prise de testostérone, sous forme de crème dermique (à appliquer sur la peau).

En étudiant des femmes ménopausées en bonne santé qui s’étaient appliqué quotidiennement pendant 6 mois soit un gel à la testostérone, soit un placebo, des chercheurs se sont aperçus que le gel à la testostérone améliorait les capacités d’apprentissage et la mémoire.1

Le manque de testostérone fait grossir

Manquer de testostérone augmente le taux de cholestérol et fait grossir : c’est la raison pour laquelle, lorsqu’on châtre un poulet, il devient un « chapon », beaucoup plus gras, beaucoup plus gros. Le même phénomène existe chez les humains, avec les eunuques, qui ont tendance à être plus adipeux (gras).

De la même façon, il se peut qu’une femme, à la ménopause, se mette à grossir du fait d’un déficit en testostérone. Elle prendra alors plus facilement de la graisse au niveau des hanches et du ventre.

Le manque de testostérone détruit les muscles, dont le cœur

La testostérone est la première des hormones stéroïdes anabolisantes, c’est-à-dire favorisant la croissance musculaire, musclant le corps et raffermissant la silhouette. Manquer de testostérone fait donc fondre la masse musculaire. La première chose qu’observent les femmes, c’est une perte de la tonicité sous les bras : la peau tombe car le muscle a fondu.

Mais attention : le cœur, lui aussi, est un muscle. Un faible niveau de testostérone entraîne une réduction du muscle cardiaque et augmente le risque d’infarctus.

Toute personne présentant un trouble cardiovasculaire devrait donc effectuer un bilan de la testostérone.

Le cœur possède plus de récepteurs à la testostérone que les autres muscles. La testostérone s’y accumule donc deux fois plus. Elle stimule la formation de nouvelles protéines, ce qui rend le cœur plus endurant et plus puissant. Si vous faites un infarctus, il sera moins grave si vous avez beaucoup de testostérone, et votre risque de mortalité à six mois sera plus faible.

Par ailleurs, la testostérone favorise la dilatation des artères coronaires. Chez une majorité de patients, la prise de testostérone est efficace pour réduire l’arythmie2 et l’angine de poitrine (douleur au cœur causée par un manque d’oxygène, lié en général à une baisse de l’arrivée de sang).

Un taux normal de testostérone, enfin, prévient parfois la formation de caillots sanguins.

La testostérone semble donc réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les femmes ménopausées.

Attention toutefois, un taux excessif augmente l’expression des récepteurs plaquettaires au thromboxane A2, qui provoque une contraction des vaisseaux sanguins (effet « vasoconstricteur »), sans parler des effets secondaires potentiels : pousse exagérée des poils, grossissement du clitoris, etc.

La testostérone protège contre l’ostéoporose

L’ostéoporose menace toutes les femmes ménopausées.

Elle expose aux fractures, en particulier celles de la hanche, du poignet et de la tête du fémur. Or, une déficience en testostérone a été trouvée chez 71 % des sujets présentant une fracture de la hanche, versus 32 % chez les sujets contrôlés d’un âge moyen de 73 ans.

Il semblerait donc que manquer de testostérone augmente le risque d’ostéoporose.

Effet dynamisant et anti-stress

La testostérone rend plus solide face au stress, plus combatif et persévérant.

Elle réveille la bonne humeur. Des taux bas de testostérone sont responsables d’un fond d’angoisse, voire de peur.

Dans les cas extrêmes, cet excès d’émotivité prend la forme de crises d’hystérie ; la capacité d’aborder les petits soucis avec sérénité disparaît, tandis que s’instaure une fatigue permanente.

Remédier au manque de testostérone

Pour remédier au manque de testostérone, le plus efficace est de travailler avec un bon médecin formé aux thérapies hormonales bio-identiques, car il pourra prescrire de la testostérone de remplacement, sous une forme naturelle, non dangereuse, et bien sûr à des taux correspondant à vos besoins.

Mais avant d’aller jusque-là, il existe de nombreuses stratégies pour augmenter votre testostérone naturellement. Elles s’appliquent à tout le monde et n’ont que des effets secondaires… bénéfiques.

Perdez du poids

Les kilos en trop peuvent faire baisser le taux de testostérone, selon des résultats présentés au congrès 2012 de l’Endocrine Society (Association américaine des médecins spécialistes des hormones).

Si vous souhaitez vraiment perdre du poids, vous devez réduire strictement la quantité de sucre raffiné dans votre régime alimentaire, les excès de sucre étant le premier facteur de l’épidémie d’obésité. Diminuer votre consommation de sodas, jus de fruit, ainsi que les prétendus édulcorants « naturels » comme le sirop d’agave.

En plus d’éliminer ou de limiter sévèrement le sucre, il est capital d’éliminer le lait et les céréales, qui augmentent la résistance à l’insuline. Les aliments à base de farine blanche comme les pizzas, pâtes, gâteaux et viennoiseries sont à fuir absolument.

Pour vous rassasier (car il est très important de ne pas souffrir de la faim, sans quoi votre organisme se met en « mode famine », ce qui consiste à stocker de la graisse et économiser des calories), mangez beaucoup de fruits et de légumes, en particulier les légumes verts, avec des huiles et des graisses de bonne qualité, crues.

Exercices de haute intensité

Les efforts d’endurance prolongée (marathon, triathlon, longues marches à pied, endurance à vélo), ont un effet catastrophique sur le niveau de testostérone.

En revanche, les exercices intenses et courts, répétés plusieurs fois de suite après une courte période de récupération, augmentent le niveau de testostérone.

Voici un exercice recommandé que vous pouvez faire :

échauffez-vous trois minutes ;
faites un effort (courir, sauter, nager, pompes sur les genoux) aussi vite que vous pouvez pendant 30 secondes. Vous devez avoir l’impression de ne pas pouvoir tenir plus longtemps.
Récupérez en allant lentement pendant 90 secondes.
Recommencez 7 fois ce cycle (8 fois en tout).

En tout, cela vous prendra donc 20 minutes, et l’essentiel du temps sera passé à… récupérer, donc vous reposer ! Et pourtant, c’est le meilleur exercice que vous puissiez faire (pour votre cœur, vos muscles, votre niveau d’insuline, votre niveau de testostérone…) et il n’est pas besoin d’acheter de coûteux équipements ni même de vous inscrire dans un club de sport.

Mangez de bonnes graisses

Votre corps a besoin de graisses polyinsaturées, comme on en trouve dans les avocats et les noix, et aussi de graisses saturées, pour produire de la testostérone. Les recherches montrent qu’un régime apportant moins de 40 % de calories sous forme de graisses conduit à une diminution du taux de testostérone.3

Il est important de comprendre que les graisses sont indispensables à la santé, et qu’elles ne doivent pas être négligées en faveur des sucres, céréales et féculents.

Les bonnes graisses dont vous pouvez augmenter votre consommation pour un meilleur taux de testostérone sont : les olives et l’huile d’olive, l’huile de coco vierge et la noix de coco, l’huile de palmiste, les noix crues (non grillées, non salées), amandes, noix de pécan, noix de Grenoble, les jaunes d’œufs bio, les avocats, l’huile de noix, le beurre et la viande issue de bétail nourri à l’herbe.

L’androsténédione et l’androsténédiol

L’androsténédione et l’androsténédiol sont les précurseurs naturels de la testostérone. Présents dans le pollen du pin écossais, ils bénéficient aux États-Unis du statut de supplément nutritionnel, ce qui n’est pas le cas de la testostérone qui est considérée dans la plupart des pays comme un médicament délivré sur ordonnance.

Le pollen de pin écossais peut être trouvé en boutique bio. Administré par voie sublinguale, il est rapidement métabolisé en testostérone. Son administration sous cette forme fait monter le taux de testostérone en 30 minutes pour atteindre un pic entre 200 et 300 % une à deux heures après la prise. Le taux de testostérone retourne ensuite à son état antérieur en trois à quatre heures.

L’intérêt de cette substance est d’obtenir rapidement les effets énergisants et prosexuels d’une élévation rapide et importante de la testostérone. Mais attention, le taux de testostérone ne se maintient pas suffisamment longtemps pour permettre de récupérer de la tonicité musculaire, perdre du poids ou retrouver de meilleures fonctions cardiovasculaires. De plus, l’androsténédione et l’androsténédiol sont sur la liste des substances dopantes et leur prise avant une compétition sportive pourrait entraîner un contrôle antidopage positif.

La DHEA

Si vous ne souhaitez pas passer par une prescription de testostérone, la meilleure alternative est de prendre un complément alimentaire de DHEA.

La DHEA est le précurseur le plus abondant d’androgènes dans le corps humain, autrement dit la principale matière première entrant dans la fabrication des hormones vitales, dont la testostérone.

L’étude DHEAge a montré une amélioration des propriétés mécaniques de la peau et de la densité osseuse chez les femmes ménopausées, ainsi qu’une amélioration de la libido 4.

Il est facile de se la procurer par Internet. Aux États-Unis, elle est commercialisée depuis les années 1990 en tant que simple complément alimentaire. A noter toutefois qu’elle n’est toujours pas en vente libre en France, les autorités craignant des effets indésirables, notamment dans certains cas de cancers hormono-dépendants.

Aux doses inférieures ou égales à 50 mg, il n’a jamais été observé d’effets indésirables à la DHEA, mais il est tout de même recommandé d’en parler à votre médecin.

A votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Sources :

(1) Maturitas. 2011 Nov;70(3):307-11. doi: 10.1016/j.maturitas.2011.08.006. Epub 2011 Sep 17

(2) Horm Metab Res. 2013 Sep 23. [Epub ahead of print]

(3) J Steroid Biochem. 1984 Jan;20(1):459-64.

(4) Dehydroepiandrosterone (DHEA), DHEA sulfate, and aging: Contribution of the DHEAge Study to a sociobiomedical issue [ archive ], E Baulieu, G Thomas, S Legrain, N Lahloue, M Roger, B Debuire, V Faucounau, L Girard, Ma Hervy, F Latour, MC Leaud, A Mokranel, H Pitti-Ferrandim, C Trivallef, O de Lacharrièren, S Nouveaun, B Rakoto-Arisono, JC Souberbiellep, J Raison, Y Le Bouc, A Raynaud, X Girerd, F Forette, PNAS , 2000;97;4279-4284.

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Helena v. 1.0.2, v. 0.9.2, v. 0.9.1 (en chantier) - Sortie prévue milieu ou fin 2015 - Rectificatif : sortie reportée au printemps 2016
 
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 MessagePosté le: 01/08/2014 17:00:00    Sujet du message: Publicité Back to top

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Helena
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 MessagePosté le: 01/08/2014 17:08:38    Sujet du message: Les femmes ont besoin de testostérone (!). Répondre en citant Back to top

Je suis tombé là-dessus en faisant une recherche sur les taux normaux de testostérone chez la femme.

Cette question me travaille depuis que j'ai une amie trans non-op qui m'a dit qu'elle gardait un niveau de testostérone jamais inférieure à "1" (j'imagine qu'elle parlait de microgrammes/litre, la valeur haute chez une femme se situant plutôt à 0,9). En effet, dans le cas d'une trans MTF non-op comme moi-même, l'intérêt de conserver son pénis (que j'appelle désormais mon clitoris), c'est de le garder fonctionnel.

Je me suis dis que je pourrais sans doute diviser ma dose d'ANDROCUR par deux si mon taux de testostérone est vraiment minime à mes prochains examens, avec comme double bénéfice moins de médicament nocif dans mon organisme, et un petit plus au niveau sexuel (meilleure libido, meilleure capacité à bander).

Cet article m'étonne beaucoup, et je pense aussi, du coup, aux nombreuses femmes trans opérées de ce forum.
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 MessagePosté le: 02/08/2014 02:22:04    Sujet du message: Les femmes ont besoin de testostérone (!). Répondre en citant Back to top

50mg d'androcur me donne un taux de 0.3 nmol/l Le taux minimal pour l'homme dans cette échelle est 6,9 et le maximal est de 27,7.

Je ne connais pas les taux normal féminin a cette échelle mais je pense qu'il tourne dans les environ de 1, je ne pense pas qu'un taux de 0.3 puisse affecter ma santé, de toute facon, avec l'arret de l'androcur pour l'op et les taux de testo post-op etant plus elevée que 0.3 je ne vais pas m'en faire.

C'est l'androcur le poison, pas le manque de testo, ceci est mon avis.


L'article a tout a fait raison sur beaucoup de points, ce site a tres souvent raison ce qu'ils disent, j'en recois une newsletter une fois de temps en temps et j'aime les lire.
 
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 MessagePosté le: 02/08/2014 03:40:01    Sujet du message: Les femmes ont besoin de testostérone (!). Répondre en citant Back to top

Je prends aussi de l'ANDROCUR à 50 mg et j'en suis à 0,16 ng/ml soit 0,56 nmol/l. Ce que je souhaite, c'est diminuer ma prise quotidienne de ce médicament sans l'arrêter complètement. Et aussi avoir un tout petit peu plus de testostérone dans le sang, histoire d'obtenir quelques bénéfices, même modestes, sur le plan sexuel.

En effet, c'est surtout l'ANDROCUR qui pose problème (encore que j'ai pu constater qu'il était fortement diabolisé sans raisons toujours très objectives), pas le fait d'avoir un taux de testostérone trop bas. Mais tout ayant une importance dans l'équilibre biochimique subtile de notre organisme, je me pose des questions ?

PS : l'équipe d'auteurs du site est composée de personnes connues et impliquées dans des recherches en médecines alternatives et complémentaires; Thierry Souccar, Thierry Hertoghe, Julien Venesson, Henri Joyeux, Jean-François Astier et Jean-Marc Dupuis. Je leur fais relativement confiance.
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 MessagePosté le: 02/08/2014 04:41:52    Sujet du message: Les femmes ont besoin de testostérone (!). Répondre en citant Back to top

Oui moi aussi, j'ai confiance en ces gens, ce que je peut te proposer c'est d'attendre une journée avant la prochaine dose, genre, au 48heures, sachant que la durée de demi vie de l'acétate de cyprotérone est d'environ 38heures + ou - 5 heures ( http://www.bayer.ca/files/ANDROCUR-PM-FR-25FEB2011-142634.pdf )

Dans mon cas, 25mg par jour m'a donnée 5,4 nmol/l ce qui est inférieur au taux masculin mais bien supérieur au taux féminin, je conseille donc soi le 3/4 par jour soi un jour sur deux pour donner un taux entre 1 et 3. ( Si on veux vraiment avoir un ti peu de testo dans le sang )

Perso, je produit encore un peu de sperme et il m'arrive d'oublier de prendre mon androcur alors j'vais pas trop m'inquiéter la dessus
 
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 MessagePosté le: 02/08/2014 17:30:25    Sujet du message: Les femmes ont besoin de testostérone (!). Répondre en citant Back to top

En 1 mois, juste avec mes 200 mg de progestérone (+ les œstrogènes), sans ANDROCUR, j'étais descendu à 2,88 ng/ml (9,99 nmol/l) de testostérone, c'est pourquoi j'espère que 25 mg d’anti-androgène me suffiront pour atteindre l'objectif d'un taux bas mais non-nul d'hormone masculine. Note : du sperme, je n'en ai pour ainsi dire plus du tout !

Il y a beaucoup d'autres éléments intéressants dans cet article, des choses même tellement surprenantes qu'elles demanderaient une vérification selon d'autres sources.

Par exemple, j'ai lu dans un bouquin, Les aliments et leurs vertus de Jean Carper : "La preuve a été faite qu'un abus des corps gras stimule la sécrétion d’œstrogènes (...). Des études ont aussi clairement mis en évidence qu'une réduction importante des matières grasses dans le régime alimentaire (de 35-40 % des calories totales à 20 %, par exemple), peut aider les femmes à abaisser des taux d’œstrogènes trop élevés".
Et ci-dessus : "Les recherches montrent qu’un régime apportant moins de 40 % de calories sous forme de graisses conduit à une diminution du taux de testostérone".

Si comme moi vous n'avez aucun problème de surpoids, si vous ne prenez pas facilement des kilos, alors je pense qu'il est probablement bénéfique d'opter pour un régime à 40 % des calories sous forme de lipides, à condition que ceux-ci soient d'excellente qualité (dans mon programme diététique à environ 2000 kcal/jour, cela représente, en plus des lipides contenus dans les autres aliments, 2 cuillères à soupe d'huile de colza le matin, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive le midi, et 2 cuillères à soupe d'huile de colza le soir; ce n'est pas si énorme que cela parait, en fait, parce que 1 g de lipides apportent 9 kcal). Je me dis que mon corps va avoir besoin de ces matières grasses, indépendamment du fait que mes hormones viennent principalement d'apports extérieurs. Ce qu'il faut combattre, ce sont les mauvaises graisses apportées par la junk-food. PS : ce n'est qu'une spéculation de ma part. L'expérience me dira si ce régime me convient ou pas, mais ça me parait cohérent...
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 MessagePosté le: 03/08/2014 10:10:29    Sujet du message: Les femmes ont besoin de testostérone (!). Répondre en citant Back to top

Plusieurs points que j'aimerai soulever.

Premièrement, je ne crois pas que le problème est tant le manque de testostérone chez la femmes à la ménopause mais le manque d'ESTROGÈNE, à qui malheureusement on lui attribue plusieurs propriétés mauvaises en raison d'études, je pense, mal interprétées. Si on pousse à fond sa recherche et qu'on lit les études, surtout celles où les variables sont contrôlées, études randomisées, alors vous allez peut-être réaliser que l'estrogène n'est pas aussi malsain qu'on le pense et apporte, bien au contraire, plusieurs bienfaits. Vous allez être peut-être surpris même! La raison pour laquelle on tient responsable le manque de testostérone est que malheureusement, les femmes à la ménopause, pour des raisons non fondées, à mon humble avis (à vous de faire vos recherches et d'arriver à vos propres conclusions) ne sont pas prescrites assez d'estrogène ou pas d'estrogène ou pas le bon estrogène (i.e. bio-identique) et pas de progestérone bio-identique même quand elles n'ont pas d'utérus. Alors avec le manque d'hormones féminines qui sont jugées malsaines par les autorités, il n'est pas surprenant de noter toutes ces conséquences qu'on attribue ensuite au manque de testostérone, qui, je pense, porte un biais un peu masculin (société patriarcale) mais encore là, c'est juste mon "feeling", mon opinion.

Je crois personnellement qu'avec un régime bien équilibré d'estrogène et possiblement de progestérone que la plupart, sinon toutes, les femmes soient très bien et qu'elle n'aient pas besoin de recourir à la testostérone. Depuis que je suis passé aux injections et que je prends assez de progestérone, je me sens bien et je ne verrais aucune raison d'ajouter de la testo surtout que ça peut causer en plus des effets virilisants, effets que les femmes ne recherchent aucunement à part peut-être la libido chez certaines mais les hormones féminines semblent aussi avoir un effet à ce niveau là, en passant. En tout cas, ma libido est bonne! Pas de problème de ce côté là. Je suis post-op et mon niveau de testostérone est bas, au bas de l'échelle normale pour les femmes. Pensez aussi aux femmes XY qui sont complètement insensibles à l'androgène...

Ensuite, je vous encourage à ne pas aveuglément faire confiance à tout ce que vous lisez incluant mes dires, bien sur! Faites votre propre recherche, restez critique, poussez à fond vos lectures. Ceci sera tout à votre avantage, je vous le promets! Plus vous savez, mieux c'est. Ce que vous allez découvrir au fil de vos lectures risque de vous surprendre!

Finalement, une diète plus riche en gras (et plus pauvre en hydrates de carbone) a généralement tendance à faire baisser le poids et c'est un régime que plusieurs (et de plus en plus de gens) adoptent pour PERDRE du poids (pour aussi améliorer leur santé), et non en prendre. Il y a plein de liens (en anglais) que je pourrais citer mais si vous êtes intéressés à les consulter, laissez-moi savoir en privé et je vous les enverrai. Ensuite, à vous d'arriver à vos propres conclusions.

Un livre que je lis présentement est celui du Dr. Sylvie Demers, intitulé Les Hormones au Féminin qui peut vous intéresser grandement. Encore, une fois, je ne dis pas que ce qu'elle dit est vérité absolue mais elle souligne des choses très intéressantes dans son livre et j'ai un lien qui montre toutes les références sur lesquelles elle se base pour ses dires. Ceci pourrait aussi être suggéré à vos docteurs comme lecture.
 
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